炎炎夏季即将到来，天气闷热，空气湿度增加，冠心病患者经常感到胸闷、憋气，导致冠心病发作。冠心病患者怎样能安然度过夏季呢？下面介绍几个自我保健的小妙招。
三个半分钟，生命保平安。“三个半分钟”是指夜间起床时和起床和清晨醒来后要继续平卧半分钟，后在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。临床上发现，脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示，许多患者的心脏跳动一天都很平稳，唯独夜里有几次大的波动，且大多数是在患者夜间起床去厕所时由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险。因此，正常人也应该注意避免因体位突然变化而造成的昏厥。
膳食是基础，红黄绿白黑。红指红葡萄酒，每日饮50毫升～100毫升，有助于预防冠心病；黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化；绿指绿叶蔬菜；白指燕麦粉、燕麦片，每日食用50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇水平；黑指黑木耳，每日5克～10克，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。除此之外，还要做到有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。有粗有细既要粗细粮搭配，营养均衡，一星期吃三四次粗粮，如玉米面、红薯等，对健康有好处；不甜不咸即不要只吃或吃太多甜食，也不要吃得太咸，一天食用6克左右的盐；三四五顿即每天的就餐数，一般人都是三四餐，如何扩充到“五餐”呢——早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五点时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多；七八分饱即吃饭不要吃太饱，达到离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌的状态。
及时补水分，绿茶为首选。据了解，心脑血管病人发病死亡的原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于每个人出汗量不同，每日所需水分量也不同。标准以每日排泄1500毫升尿液为准，只要在此尿量左右即表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，且有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。
勿暴饮冰水，防心梗猝死。只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。因短时间内饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。
午睡半小时，发病少三成。调查研究表明，每日午睡半小时者可降低冠心病死亡率，其原因与午睡时血压下降、心率减慢有关，也与白天的血压高峰因午睡而出现一段低谷有关。
情绪稳定，淡泊宁静。据调查，急性心肌梗塞多因情绪激动诱发。预防心绞痛和心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定、淡泊宁静。
谨防“魔鬼时间”。当你清晨从梦中醒来，便进入了一天中的第一个“魔鬼时间”段（清晨6时～9时），诸如易发生心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾患；心肌缺血的发作高峰为早晨7时～8时；心律失常的发生以早晨6时～9时最为频繁。另外，世界卫生组织调查过4769例心肌梗塞病人，其中28%在早晨6时～10时发病。
