夏季，气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以“以热除热”，该出汗时出汗，才是符合自然规律和人体节律的养生方式。
热毛巾擦身 夏天，人的面部和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾才能适应人体降温节律。
洗热水澡 夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。而用热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利机体排热。
热水洗脚 脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。热水洗脚，当时虽感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
喝热茶 冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，是简便易行的降温良方。
